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良い睡眠の条件
2019/7/30 9:21 pm   カテゴリ: 雑記



最近は蒸し暑く、寝苦しい夜が続きますね。質の良い睡眠は、健康にとって重要ですので、枕やマットレスなどの寝具にこだわる方もおられるかと思いますが、今日はエアコンや除湿器といった空調で、手軽に調整できるものをご紹介したいと思います。

さて、空調で手軽に調整できるものと言えば気温や湿度ですが、質の良い睡眠をとるには、一体、どれくらいが適切なのでしょうか? 気になったので、調べてみました。

寝具メーカー西川の研究施設である日本睡眠科学研究所によると、温度については、夏場は約25℃~26℃、冬場は約22℃~23℃、湿度については、50%~60%が理想的なのだそうです。暑すぎず寒すぎず、適度に湿り気があるということなのでしょう。

しばらく蒸し暑い日々が続くことと思いますが、是非、参考になさって、快適な夜をお過ごしください。