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睡眠時間は足りていますか?
2019/8/26 5:59 pm   カテゴリ: 雑記



早いもので、中学生は夏休みも最後の週となってしまいました。
規則正しい生活をしていますか?
休みの日は、ついついたくさん寝てしまいがちです。
あるいは、夏休みのラスト1週間は、宿題に追われて全然睡眠をとれていない人もいるかもしれません。
ところで、中学生・高校生はどのくらいの睡眠時間がベストなのでしょうか?

 
ある研究によると、中学生は8.5時間以上、高校生は8時間以上が理想のようです。
この数字を見て、長いと感じた方もいると思います。
実は、日本は世界的に見ても、平均睡眠時間がはるかに少ない国なのです。
長時間睡眠は悪だ、という文化が根付いているようにも思えますが、理想は上記のように、我々が思っているよりも、長い睡眠時間が必要というわけです。

 
一方で、そんなに寝なくても大丈夫だという人もいるかもしれません。
しかし、6時間未満の睡眠は徹夜とほぼ同等である、という結果も報告されています。
8時間も寝る必要がないという人も、最低6時間は、睡眠時間を確保するようにしましょう。